En esta entrada, quiero arrojar un poco de luz acerca de esta enfermedad tan tremendamente extendida en nuestros dias, e incidir sobre todo en la diabetes tipo II o diabetes del adulto. Este tipo de diabetes se desarrolla en personas alrededor de los 40 años.
¿ QUE ES LA DIABETES?
La enfermedad está provocada por una resistencia generalizada del cuerpo a la acción de la insulina (hormona que controla los niveles de azúcar en sangre), lo que provoca un aumento de azúcar en sangre.
Los principales síntomas de esta enfermedad son:
- Sensación constante de sed.
- Orinar con mucha frecuencia y en grandes cantidades.
- Cansancio, debilidad.
- Sensación de hambre permanente.
La diabetes es una enfermedad seria, que requiere un tratamiento adecuado y un cambio en los estilos de vida, ya que puede tener consecuencias graves como ceguera, patologías renales, úlceras en pies y piernas que pueden terminar en la amputación de estos y aumenta el riesgo de padecer patologías coronarias en combinación con otros factores como el tabaquismo, la hipercolesterolemia o la hipertensión.
¿QUE DEBO HACER PARA SABER SI SOY DIABÉTICO?
Como normal general, a nadie le viene mal una analítica una vez al año, ya que puede ser que se esté padeciendo una diabetes o cualquier otro problema de salud estando totalmente asintomático.
Por otro lado, si tiene alguno de los síntomas anteriores debe acudir a su médico de cabecera para que sea este quien tome las determinaciones necesarias.
¿COMO SE TRATA LA DIABETES?
El tratamiento de la diabetes, además de tomar las medicinas que el médico nos indique, implica un cambio en los estilos de vida, como son:
- Seguir una dieta adecuada.
- Hacer ejercicio físico regularmente.
¿QUE DIETA DEBO SEGUIR SI SOY DIABÉTICO?
Las personas diabéticas no deben seguir un régimen dietético especial, simplemente han de tener en cuenta una serie de recomendaciones como pueden ser:
- Hacer 6 comidas al día (desayuno, medía mañana, almuerzo, merienda, cena y recena): Este punto es importante ya que evitará que se produzcan hipoglucemias o bajadas de azúcar.
- Adecuar las cantidades de hidratos de carbono: Las personas diabéticas deben tener cuidado con los alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, patatas....) lo cual no quiere decir que deban eliminarlos de su dieta, si no todo lo contrario. Son alimentos absolutamente necesarios para el organismo. Como recomendaciones decir que deben controlarse las cantidades de estos nutrientes según la pauta de su médico o enfermero de familia, tomarlos integrales al ser posible y vigilar el consumo de próductos especialmente diseñados para diabéticos o tolerados por diabéticos, ya que pueden no contener azúcar pero si otras formas de hidratos de carbono (harinas u otros tipo de edulcorantes). Los alimentos de composición proteíca (carne, pescado, lacteos y huevo) son de consumo libre, teniendo en cuenta que las carnes deben ser magras (pollo, pavo, conejo), el pescado debe incluirse en la dieta entre 3 y 4 veces/semana, los productos lacteos deben ser bajos en grasas (yogur desnatado y edulcurado, queso fresco) y no se deben de tomar más de 3/4 huevos por semana.
- ¿Puedo tomar dulces si soy diabético?: Si y no. Si haciendolo de forma ocasional, como dice el refrán "a nadie le amarga un dulce". No como norma general, a diario.
- ¿ Que debo beber si soy diabético?: Lo primero y más importante es que bebas dos litros de agua como mínimo al día, ya que debes evitar el riesgo de deshidratación. También puedes tomar infusiones (calientes o frías), café y puedes recurrir a las bebidas sin azúcar de manera ocasional. En cuanto a las bebidas alcohólicas no se deben de consumir ya que elevan los niveles de glucosa en sangre.
¿ QUE TIPO DE EJERCICIO FÍSICO DEBO HACER?
El ejercicio físico es una pieza fundamental en el control de la diabetes. Cualquier tipo de ejercicio (walking, runing, natación, tenis....) son buenos para el organismo, siempre y cuando sean de tipo aeróbico y teniendo una serie de precauciones, como pueden ser:
- Realizarlo a horas del día que aporten unas condiciones de luz y temperatura adecuada.
- Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio.
- Hacer ejercicio por zonas pobladas, donde puedas pedir ayuda en caso de hipoglucemia.
- Llevar encima un alimento de rescate (barritas de cereales por ejemplo), para evitar una hipoglucemia.
¿ COMO DEBO CUIDAR MIS PIES?
Los pies del diabético son muy delicados, por lo que deben revisarse en busca de pequeñas heridas a diario. Es importante usar un calzado adecuado, no andar descalzo y controlar bien los niveles de azúcar en sangre. En caso de detectar cualquier pequeña lesión en la parte inferior de la pierna o en el pie se debe acudir al enfermero para que la trate de manera adecuada y poder evitar así que se hagan úlceras.
EN CONCLUSIÓN, LA DIABETES ES UNA ENFERMEDAD COMPLICADA, PERO QUE CON UNOS PEQUEÑOS CAMBIOS EN LOS ESTILOS DE VIDA PUEDE CONVIVIR CON NOSOTROS HASTA NUESTRA MÁS PROFUNDA VEJEZ.
http://mundoymotor.com/No132_0005_10_2008/mym_1089245164657.htm
http://www.mfloresimagina.es/mfloresgon/Rueda_de_la_diabetes.html
