Este espacio se lo voy a dedicar a todas las mujeres. Aquí os dejo un vídeo en el cual se nos explica que pasos debemos seguir y en que nos debemos fijar para detectar si podemos padecer o no cáncer de mama. Considero que este es un tema muy importante ya que esta enfermedad esta muy presente en nuestra sociedad.
martes, 29 de abril de 2014
HIPERTENSIÓN
En esta entrada vamos a hablar sobre la hipertensión arterial y su prevención.
La hipertensión arterial consiste en la elevación de los niveles de esta por encima de 140/90 mm/hg. En la mayoría de los casos se desconoce el porque de esta elevación e incluso no nos damos cuenta de que existe debido a que no presenta síntomas.
La hipertensión arterial constituye un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo ictus o infartos agudos de miocardio, riesgos que se potencian al combinarse esta con obesidad, tabaquismo, hipercolesterolemia o diabetes, de ahí la vital importancia de prevenirla y tratarla.
Para prevenir la hipertensión arterial debemos mantener un peso adecuado, así como una dieta pobre en grasas saturadas y acudir de vez en cuando a la consulta del enfermero/a para que nos haga controles de esta mismas.
Una vez que aparece la enfermedad, es importante tomar el tratamiento que el médico nos recomiende, seguir una dieta pobre en grasas y sal, beber suficiente agua, hacer ejercicio físico y acudir a las mediciones progresivas que indique el enfermero/a.
http://www.clinicadam.com/imagenes-de-salud/9699.html
viernes, 28 de marzo de 2014
DIABETES.
En esta entrada, quiero arrojar un poco de luz acerca de esta enfermedad tan tremendamente extendida en nuestros dias, e incidir sobre todo en la diabetes tipo II o diabetes del adulto. Este tipo de diabetes se desarrolla en personas alrededor de los 40 años.
¿ QUE ES LA DIABETES?
La enfermedad está provocada por una resistencia generalizada del cuerpo a la acción de la insulina (hormona que controla los niveles de azúcar en sangre), lo que provoca un aumento de azúcar en sangre.
Los principales síntomas de esta enfermedad son:
- Sensación constante de sed.
- Orinar con mucha frecuencia y en grandes cantidades.
- Cansancio, debilidad.
- Sensación de hambre permanente.
La diabetes es una enfermedad seria, que requiere un tratamiento adecuado y un cambio en los estilos de vida, ya que puede tener consecuencias graves como ceguera, patologías renales, úlceras en pies y piernas que pueden terminar en la amputación de estos y aumenta el riesgo de padecer patologías coronarias en combinación con otros factores como el tabaquismo, la hipercolesterolemia o la hipertensión.
¿QUE DEBO HACER PARA SABER SI SOY DIABÉTICO?
Como normal general, a nadie le viene mal una analítica una vez al año, ya que puede ser que se esté padeciendo una diabetes o cualquier otro problema de salud estando totalmente asintomático.
Por otro lado, si tiene alguno de los síntomas anteriores debe acudir a su médico de cabecera para que sea este quien tome las determinaciones necesarias.
¿COMO SE TRATA LA DIABETES?
El tratamiento de la diabetes, además de tomar las medicinas que el médico nos indique, implica un cambio en los estilos de vida, como son:
- Seguir una dieta adecuada.
- Hacer ejercicio físico regularmente.
¿QUE DIETA DEBO SEGUIR SI SOY DIABÉTICO?
Las personas diabéticas no deben seguir un régimen dietético especial, simplemente han de tener en cuenta una serie de recomendaciones como pueden ser:
- Hacer 6 comidas al día (desayuno, medía mañana, almuerzo, merienda, cena y recena): Este punto es importante ya que evitará que se produzcan hipoglucemias o bajadas de azúcar.
- Adecuar las cantidades de hidratos de carbono: Las personas diabéticas deben tener cuidado con los alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, patatas....) lo cual no quiere decir que deban eliminarlos de su dieta, si no todo lo contrario. Son alimentos absolutamente necesarios para el organismo. Como recomendaciones decir que deben controlarse las cantidades de estos nutrientes según la pauta de su médico o enfermero de familia, tomarlos integrales al ser posible y vigilar el consumo de próductos especialmente diseñados para diabéticos o tolerados por diabéticos, ya que pueden no contener azúcar pero si otras formas de hidratos de carbono (harinas u otros tipo de edulcorantes). Los alimentos de composición proteíca (carne, pescado, lacteos y huevo) son de consumo libre, teniendo en cuenta que las carnes deben ser magras (pollo, pavo, conejo), el pescado debe incluirse en la dieta entre 3 y 4 veces/semana, los productos lacteos deben ser bajos en grasas (yogur desnatado y edulcurado, queso fresco) y no se deben de tomar más de 3/4 huevos por semana.
- ¿Puedo tomar dulces si soy diabético?: Si y no. Si haciendolo de forma ocasional, como dice el refrán "a nadie le amarga un dulce". No como norma general, a diario.
- ¿ Que debo beber si soy diabético?: Lo primero y más importante es que bebas dos litros de agua como mínimo al día, ya que debes evitar el riesgo de deshidratación. También puedes tomar infusiones (calientes o frías), café y puedes recurrir a las bebidas sin azúcar de manera ocasional. En cuanto a las bebidas alcohólicas no se deben de consumir ya que elevan los niveles de glucosa en sangre.
¿ QUE TIPO DE EJERCICIO FÍSICO DEBO HACER?
El ejercicio físico es una pieza fundamental en el control de la diabetes. Cualquier tipo de ejercicio (walking, runing, natación, tenis....) son buenos para el organismo, siempre y cuando sean de tipo aeróbico y teniendo una serie de precauciones, como pueden ser:
- Realizarlo a horas del día que aporten unas condiciones de luz y temperatura adecuada.
- Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio.
- Hacer ejercicio por zonas pobladas, donde puedas pedir ayuda en caso de hipoglucemia.
- Llevar encima un alimento de rescate (barritas de cereales por ejemplo), para evitar una hipoglucemia.
¿ COMO DEBO CUIDAR MIS PIES?
Los pies del diabético son muy delicados, por lo que deben revisarse en busca de pequeñas heridas a diario. Es importante usar un calzado adecuado, no andar descalzo y controlar bien los niveles de azúcar en sangre. En caso de detectar cualquier pequeña lesión en la parte inferior de la pierna o en el pie se debe acudir al enfermero para que la trate de manera adecuada y poder evitar así que se hagan úlceras.
EN CONCLUSIÓN, LA DIABETES ES UNA ENFERMEDAD COMPLICADA, PERO QUE CON UNOS PEQUEÑOS CAMBIOS EN LOS ESTILOS DE VIDA PUEDE CONVIVIR CON NOSOTROS HASTA NUESTRA MÁS PROFUNDA VEJEZ.
http://mundoymotor.com/No132_0005_10_2008/mym_1089245164657.htm
http://www.mfloresimagina.es/mfloresgon/Rueda_de_la_diabetes.html
domingo, 23 de marzo de 2014
TRATAMIENTO DE LA FIEBRE EN LOS NIÑOS
Esta entrada la voy a dedicar a aquellos padres que tengan hijos pequeños.
La fiebre es un síntoma habitual en los primeros años de vida. No debemos olvidar que no es más que es un mecanismo de defensa, por lo que hay que tratarla de manera adecuada pero sin eliminarla hasta que no se elimine de forma natural cuando cese la causa que la provoca.
Las funcion fisiológica de la fiebre es facilitar la acción de las defensas frente a los microorganismos causantes de la infección.
Se considera que un niño tiene fiebrícula cuando su temperatura corporal tomada en la axila es superior a 37ºC (las conocidas vulgarmente como "décimas") y fiebre cuando este valor alcanza los 38ºC o más.
Cuando un niño tiene fiebre podemos utilizar algunos medicamentos para tratarla, como pueden ser paracetamol (Apiretal) e ibuprofeno (Dalsy), que se pueden conseguir en forma de gotas o jarabe y en el caso del paracetamol también en supositorios. Recordar siempre utilizarlos a dosis adecuadas y con el intervalo de tiempo que marque el pediatra.
La Asociación Española de Pediatrá (aeped) ha creado un documento orientativo, llamado "Decálogo de la Fiebre) que nos da las siguientes directrices para tratar la fiebre:
- La fiebre no es una enfermedad, sino un mecanismo de defensa contra las infecciones, ya sean causadas por virus o por bacterias.
- La fiebre por si misma no causa daño cerebral ni muerte ni ceguera ni muerte.
- Algunos niños predispuestos (4%) pueden tener convulsiones por fiebre pero el tratamiento de la
fiebre no evita estas convulsiones. Nunca se deberían dar medicamentos para bajar la fiebre con
este propósito.
- Hay que tratar los niños febriles sólo cuando la fiebre se acompaña de malestar general o dolor.
El ibuprofeno y el paracetamol tienen la misma eficacia para tratar el dolor y su dosificación debe
realizarse en función del peso del niño y no de la edad. La combinación o alternancia de
ibuprofeno y paracetamol no es aconsejable
- El uso de paños húmedos, friegas de alcohol, desnudar a los niños, duchas, baños… para el
tratamiento de la fiebre está desaconsejado.
- No abrigar ni desnudar demasiado al niño con fiebre
- El niño con fiebre debe estar bien hidratado. Hay que ofrecer frecuentemente líquidos y procurar
que éstos tengan hidratos de carbono (zumos de frutas, batidos, papillas, etc.).
- No es aconsejable el uso de paracetamol o ibuprofeno tras la vacunación para prevenir las
reacciones febriles o locales.
- Ni la cantidad de fiebre ni el descenso de ésta tras administrar ibuprofeno o paracetamol sirven
para orientar sobre la gravedad de la infección.
- Debe vigilar signos de empeoramiento clínico y consultar con carácter urgente si su hijo
presenta:
- Manchitas en la piel, de color rojo oscuro o morado, que no desaparecen al
estirar la piel de alrededor.
- Decaimiento, irritabilidad o llanto excesivo y difícil de calmar.
- Rigidez de cuello.
- Convulsión o pérdida de conocimiento
- Dificultad para respirar (marca las costillas y hunde el esternón, se oyen como
silbidos cuando respira, respiración muy rápida, agitada, etc.).
- Vómitos y/o diarrea persistentes o muy abundantes que causen deshidratación
(lengua seca, ausencia de saliva, ojos hundidos, etc.).
- Si no orina o la orina es escasa.
- Siempre requiere consulta urgente la fiebre en un niño menor de tres meses.
viernes, 28 de febrero de 2014
Un Experto hablando de Educación para la Salud
En esta entrada os dejo a vuestra disposición un enlace hacia la pagina web de la Televisión Española, donde en el programa denominado "Los desayunos de la 1" habla Valentín Fuster sobre Educación para la Salud. Valentín Fuster es licenciado y doctorado en medicina y cirugía por la Universidad de Barcelona, además posee tres Doctor Causa Honoris, el mas reciente lo recibió en 2013 por la Universidad CEU Cardenal Herrera en Castellón
jueves, 27 de febrero de 2014
Definicion de Educación para la Salud y los recortes que estamos sufriendo en este ámbito
La educación para la salud es un constituyente fundamental de la salud pública. Su finalidad es lograr una conducta que mejore las condiciones de vida y salud de los individuos y de la comunidad.
Es una de las funciones de los equipos de salud (médicos , enfermeros, trabajadores sociales, psicologos etc) y sus objetivos consisten en enseñar:
- La forma de vida saludable.
- Fomento de la salud.
- Formas para recuperar el estado de salud perdido.
- Insertar de manera adecuada a las personas en su medio.
La educación imparte conocimientos cuyo objetivo es que las personas cuiden de si mismas, de su familia y su comunidad llegando a modificar conductas y adquirir hábitos para conservar sus hábitos de salud y para aprender a convivir con las enfermedades que padecen teniendo un alto nivel de calidad de vida.
Para hacer educación de la salud, es importante conocer las necesidades que tiene la población en concreto a las que están dirijídos, por lo que es necesario realizar estudios de campo para detectar estas mismas.
Los métodos que se utilizan para hacer educación para la salud son:
- Charlas.
- Talleres.
- Entrevistas entre el paciente y el miembro del equipo de salud correspondiente.
- Propaganda (posters, carteles, folletos...).
En los tiempos que corren, realizar educación para la salud es una tarea difícil, ya que los recortes en sanidad donde más han afectado ha sido a la atención primaria, que cuenta con menos personal, menos recursos y más pacientes. El dinero que no llega impide:
- Realizar las investigaciones de campo necesarias.
- La organización de actividades de promoción de la salud ( charlas, talleres, conferencias....).
- Obtener los recursos necesarios.
- Contratar personal suficiente para atender a todos los pacientes de una manera adecuada.
En la actualidad, se dispone de muy poco tiempo para poder atender en consulta a los pacientes, por lo que hacer educación para la salud individualizada es prácticamente imposible, con lo cual lo ideal sería poder dedicar parte de la jornada laboral de los equipos de salud de atención primaria a organizar y llevar a cabo planes de educación para la salud colectivos, pero la falta de recursos y el colapso de las consultas por el exceso de rango profesional/paciente lo hace totalmente imposible.
La salud es un campo fundamental en la vida de cualquier persona, es por eso que se me ha ocurrido crear este blog, para de alguna manera, hacer llegar consejos de salud a quienes me lean.
Aquí os dejo un pasodoble de la chirigota "Los Recortaos" del chirigotero gaditano Enrique García, más conocido como Quique Reomolino. En esta letra se revindica los recortes que estamos sufriendo en un campo tan importante como es el de la sanidad.
martes, 18 de febrero de 2014
Presentación del contenido
Esta primera entrada, la dedicaré a presentar el contenido de mi Blog y a presentarme a mi misma. Pues bien, yo, María del Carmen Tejeiro Durán, estudiante del doble grado de Trabajo Social y Educación Social en la universidad Pablo de Olavide de Sevilla, tengo en mente de proporcionar alguna que otra información de carácter educativo en lo que al tema de salud se refiere. Aunque de manera general, me centraré en las personas mayores y de mediana edad, esto no quita que no ponga alguna entrada dedicada a los más pequeños de la casa. Este tema me parece interesante ya que en mi casa, mis padres son hipertensos y diabéticos, y en algunos casos no saben que es lo correcto, por suerte contamos con una enfermera en casa que le resuelve la duda. Pero claro, no todas las personas tienen esa suerte. Y, recordad que, la salud es la corona en la persona saludable que solo el enfermo puede ver.
http://educacionsalud3.blogspot.com.es/
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